Temos a alegria de apresentar o RETIRO DE ASHTANGA YOGA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL que acontecerá na maravilhosa LUZ HOUSES, em FÁTIMA, de 29 a 31 de Janeiro, com a professora Autorizada pelo KPJAYI, VERA SIMÕES, e a blogger, escritora e cozinheira JOANA ALVES.
Serão três dias únicos, para praticar Ashtanga Yoga dentro da Luz Houses (www.luzhouses.pt), num ambiente propício ao Yoga, usufruindo de cada canto e espaço da Luz, assim como de toda a sua envolvente, em caminhadas ou idas de bicicletas pelos trilhos que convidam a paz, introspeção e conexão.
Beneficiar de palestras de Ashtanga, com conteúdos práticos, de aulas ao final do dia, com sequências de posturas que promovem alongamento, alinhamento, fomento de energia e ainda de relaxamentos e meditações que pretendem conduzir a um estado profundo de descontração e integração.
Mas este programa não termina aqui, trazemos para cada um de vocês, a experiência de durante 3 dias puderem alimentar-se de forma saudável com as receitas, conselhos, conhecimentos e perspectivas da Joana Alves (www.lepassvite.pt), que criou menus e workshop com intuito de tocar a alma, por trazer ao corpo algo saudável e amplamente saboroso.
PROGRAMA
dia 29, Sexta-feira,
A partir das 16h - chegada, distribuição dos quartos e pequena recepção de boas-vindas.
18h - Introdução ao Retiro + prática de recuperação - sequências de posturas de alongamento e flexibilidade das ancas & parte de trás das pernas + Relaxamento Guiado (duração 2horas).
20.30 - Jantar - comida vegetariana + saudável + sabor
20.30 - Jantar - comida vegetariana + saudável + sabor
22h - Meditação Guiada na Ermida da Luz - um lugar muito especial que convida directamente a um estado de paz e bem-estar (duração 30m).
dia 30, Sábado,
7.30 - Prática de Ashtanga Yoga - Guiada para iniciantes/
Mysore Style para mais experientes (duração 1.30 a 2h).
10h - Pequeno-almoço.
11.30 - Caminhada pelos trilhos da Luz - cada passo tem uma história que inspira a conexão corpo, mente e alma
(duração 1h a 1.30h).
(duração 1h a 1.30h).
13.30 - Almoço - refeição criada por Joana, com o intuito de apresentar opções fáceis, rápidas e benéficas para o nosso organismo.
15h- Workshop com Joana Alves - por onde começar quando pensamos em trazer mais saúde para o nosso corpo? Que alimentos devemos trazer para as nossas refeições e aqueles que devemos evitar? ..."os alimentos têm energias diferentes que influenciam todas as nossas emoções e sentimentos, tendo um papel fundamental no desenvolvimento da consciência e conexão connosco e o mundo que nos rodeia." Joana Alves (duração 1.30h).
15h- Workshop com Joana Alves - por onde começar quando pensamos em trazer mais saúde para o nosso corpo? Que alimentos devemos trazer para as nossas refeições e aqueles que devemos evitar? ..."os alimentos têm energias diferentes que influenciam todas as nossas emoções e sentimentos, tendo um papel fundamental no desenvolvimento da consciência e conexão connosco e o mundo que nos rodeia." Joana Alves (duração 1.30h).
17h - Palestra de Ashtanga Yoga - contexto, características, benefícios - como criar uma prática regular de Yoga+ aula de recuperação com sequências de posturas de alongamento e flexibilidade da zona sagrada e lombar e cervical + Relaxamento Guiado (duração 3horas).
20.30 - Jantar - comida orgânica + apetitosa + cuidada, receitas do livro Natural - O Grande Livro da Cozinha Vegetariana, de Joana Alves.
22h - Meditação Guiada na Ermida (duração 30m).
dia 31, Domingo,
7.30 - Prática de Ashtanga Yoga - Guiada para iniciantes/ Mysore Style para mais experientes (duração 1.30 a 2h).
10h - Pequeno-almoço.
11.30 - Palestra Ashtanga Yoga +conteúdos práticos sobre as posturas da primeira série de Ashtanga + tempo para perguntas e respostas (duração 1.30h).
13.30 - Almoço - refeição pensada por Joana para inspirar uma nova forma de vivermos a nossa alimentação + Espaço e tempo para convívio e aproveitar a Luz Houses.
Sobre Vera Simões -
começou a estudar Yoga aos 16 anos, em 1999, e logo nas primeiras aulas sentiu que gostaria de ensinar. Começou a leccionar Yoga em 2003, foi também neste ano que conheceu o seu grande amor, o Ashtanga Yoga. Esteve até 2007 a praticar sob as orientações do professor Tarik Van Prehn, ano onde fez a primeira viagem anual a Mysore, no Sul da India, para estudar com Shri K. Pattabhi Jois e o seu neto, Sharath Jois, no reconhecido KPJAYI. Em 2010, recebeu a honra de ser professora Autorizada com a sigla do KPJAYI pelas mãos de Sharath Jois. Durante todos estes anos estuda em Mysore com o seu Guru, Sharath Jois, assim como, com vários outros professores Autorizados e Certificados pelo KPJAYI, destaca em particular Peter Sanson. Ensina Ashtanga Yoga desde 2006 e é a co-fundadora e professora do Ashtanga Cascais Yoga Shala desde 2007. As suas aulas reflectem a influência dos seus professores, procurando manter a tradição de Mysore e da família Jois. Acredita que o Ashtanga Yoga é um instrumento para uma vida de maior conexão interna e saúde. Um processo gradual, lento, único e verdadeiro de entrega, de transformação & de crescimento.
JOANA ALVES -
Joana Alves é a autora do blogue Le Passe Vite e do livro de culinária Natural, o grande livro da cozinha vegetariana. É vegetariana há 20 anos e quando escreveu as primeiras palavras do blogue trabalhava como Designer de Comunicação e sonhava acordada com receitas e uma vida entre tachos. O seu primeiro objectivo era apenas relatar todas as suas aventuras culinárias, mas entretanto nasceram novos sonhos e ao prazer de cozinhar juntou-se uma enorme vontade de aprender mais sobre nutrição e o incrível poder da alimentação no nosso bem estar. Tem participado em diversos workshops sobre alimentação e nutrição e completou o Curso de Culinária no Instituto Macrobiótico de Portugal em Junho de 2013. Agora, dedica-se de corpo e alma à missão de partilhar as alegrias da alimentação natural, tanto no blogue como com os seus workshops de cozinha ou cozinhando por encomenda.
Localização
Luz Houses
Rua Principal, nº 78,Moimento, 2495-650 Fátima, Portugal.
Email - info@luzhouses.pt
(00351) 249 532 275
Inscrições e mais informações
EN
We are happy to present the ASHTANGA YOGA AND HEALTHY FOOD RETREAT that will happen in the wonderful LUZ HOUSES in FATIMA, from 29th to 31st January, with the Authorized teacher by KPJAYI, VERA SIMÕES and blogger, writer and cook JOANA ALVES.
Will be three days, practicing Ashtanga Yoga in Luz Houses (www.luzhouses.pt) a ideal environment to practice Yoga, enjoy every corner and space of Luz, as well as all its surroundings, on walks or bicycle trips by rail that invite to peace, introspection and connection.
Benefit from Ashtanga lectures with practical content, lessons at the end of the day with sequences of postures that promote stretching, alignment, energy boost and also Guided relaxation and meditations that claim to lead to a deep state of freedom and integration.
But this program does not end here, we bring to each of you, the experience of over 3 days, you can eat in a healthy way with Joana Alves recipes, advices, knowledges and perspectives (www.lepassvite.pt), who created menus and workshop aiming to touch your soul, to bring to the body something healthy and widely tasty.
PROGRAM
Day 29, Friday,
From 16pm - arrival, distribution of rooms and small welcome reception.
18pm - Introduction + recovery practice - poses sequences for hips & back legs stretching and flexibility + Guided Relaxation (duration 2hours).
20:30 - Dinner - vegetarian food + health + tasty, from the book NATURAL from Joana Alves.
22h - Guided Meditation in the Ermida - one of the most special places, which invites directly to a state of peace and well-being (duration 30m).
Day 30, Saturday,
7:30am - Ashtanga Yoga Practice - Guided for beginners /
Mysore Style for more experienced (duration 1:30 to 2h)
10am - Breakfast.
11:30am - Hike through Luz trails - each step has a history that inspires the connection body, mind and soul (duration 1h to 1.30h).
13:30pm - Lunch - meal created by Joana, in order to show easy, quick and beneficial for our body options.
15pm - Workshop with Joan Alves, where to start when thinking about bringing more health for our body? What foods we should bring to our meals and those that we should avoid? ... "foods have different energies that affect all of our emotions and feelings, playing a key role in the development of consciousness and connection with us and the world around us."
Joana Alves (duration 1.30h).
17pm - Lecture of Ashtanga Yoga, context, features, benefits, how we create a regular practice of Yoga + recovery class with postures sequences for sacred zone, lumbar and cervical stretching and flexibility + Guided Relaxation (duration 3hours).
20:30 - Dinner - Organic + tasty+ thought for you food, from the book Natural, by Joana Alves.
22h - Guided Meditation inside Ermida (duration 30m).
Day 31st, Sunday,
7:30 - Practice Ashtanga Yoga - Guided for beginners / Mysore Style for more experienced (duration 1:30 to 2h).
10 am - Breakfast.
11:30 - Lecture Ashtanga Yoga + practical content on the postures of the first series of Ashtanga + time for questions and answers (duration 1.30h).
13:30 - Lunch - meal designed by Joana to inspire a new way of living our power + Space and time for socializing and being in the Light.
About Vera Simões -
She began studying Yoga at age 16, in 1999, and in the first few classes felt like to teach. Began teaching Yoga in 2003, it was also this year she met her great love, the Ashtanga Yoga. Until 2007 she practiced under the guidance of her teacher, Tarik van Prehn, same year that she made the first annual trip to Mysore, in southern India, to study with Shri K. Pattabhi Jois and his grandson Sharath Jois, in the recognized KPJAYI. In 2010, she received the honor of being a Authorized teacher under the symbol of KPJAYI, from the hands of Sharath Jois. During all these years, she as study in Mysore with her Guru, Sharath Jois, as well as with several other Authorized and Certified teachers by KPJAYI, highlights in particular Peter Sanson. She teaches Ashtanga Yoga since 2006 and is the co-founder and teacher of Ashtanga Yoga Shala Cascais since 2007. Her classes reflect the influence of her teachers, trying to keep the tradition of Mysore and the Jois family. She believes that the Ashtanga Yoga is a tool for a life of greater internal connection and health. A gradual, slow, true process of surrender, self- transformation & growth.
JOANA ALVES -
is the author of the blog Le Passe Vite and the cookbook, Natural - the great book of vegetarian cuisine. It's vegetarian for 20 years and when she wrote the first words in the blog, she was working as Communication Designer and daydreamed with recipes and a life between pots. Her first goal was just reporting all her culinary adventures but in the meantime were born new dreams and pleasure of cooking has joined a strong desire to learn more about nutrition and the incredible power of food in our well being. She has participated in several workshops on food and nutrition and completed the Cooking Course in Macrobiotic Institute of Portugal in June 2013. Now, she is dedicated heart and soul to the mission of sharing the joys of natural food as much as with blog, as her cooking workshops and cooking on demand.
Location -
Luz Houses fica na Rua Principal, nº 78,
Moimento, 2495-650 Fátima, Portugal.
Email - info@luzhouses.pt
(00351) 249 532 275
Registration and more information -
www.ashtangacascais.com
ashtangacascais@gmail.com
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